Vào Chủ nhật, ngày 4 tháng 11 lúc 2 giờ sáng giờ địa phương của bạn, chúng tôi sẽ để lại thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Điều đó có nghĩa là ngày ngắn hơn, đêm dài hơn và mặt trời lặn khi bạn rời văn phòng.
Bất kỳ thay đổi thời gian nào cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, nhưng việc kết thúc thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày có thể đặc biệt khó khăn. Nếu bạn là bất cứ ai như tôi, hoàng hôn sớm có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp và khiến não bạn nghĩ rằng đã đến giờ đi ngủ lúc 7 giờ tối
Tuy nhiên, bây giờ hơn bao giờ hết, công nghệ cung cấp các cách để làm cho khoảng thời gian đen tối này trong năm sáng hơn một chút. Dưới đây là năm cách để chuẩn bị cho sự kết thúc của DST và làm cho quá trình chuyển đổi suôn sẻ hơn.
Quay ngược đồng hồ của bạn
Bất cứ thứ gì được kết nối với internet - điện thoại, iPad, loa thông minh, bộ điều chỉnh nhiệt thông minh - sẽ tự động đặt lại đồng hồ sau một giờ. Đối với tất cả các đồng hồ khác trong cuộc sống của bạn, bạn biết máy khoan; đặt chúng trở lại một giờ trước khi bạn đi ngủ vào tối thứ bảy.
Vẫn nên kiểm tra kỹ xem mọi thứ có chuyển đổi thời gian một cách suôn sẻ hay không, vì vậy hãy kiểm tra nhanh vào sáng Chủ nhật.
Đặt đèn bật sáng khi bạn về nhà
Đối với tôi, phần tồi tệ nhất của kết thúc DST là trở về một ngôi nhà tối. Tôi ghét dò dẫm với chìa khóa của mình trong bóng tối và nhà tôi chỉ cảm thấy ít chào đón hơn.
Một giải pháp là lên lịch cho đèn của tôi bật vào một thời điểm cụ thể. Tuy nhiên, vì tôi không luôn về nhà cùng một lúc mỗi ngày, giải pháp đơn giản nhất là bật đèn thông minh khi tôi đến.
Sử dụng bóng đèn Philips Hue và ứng dụng Hue đi kèm, đèn của tôi bật ngay khi tôi tắt khối. Thậm chí tốt hơn, điều này chỉ kích hoạt sau khi mặt trời lặn, vì vậy đèn sẽ không sáng vào ban ngày.
Có một số cách để làm điều này, như chúng tôi đã nêu trong hướng dẫn của mình để bật đèn khi bạn về nhà.
Đọc thêm: 5 điều đầu tiên cần làm với đèn thông minh của bạn.
Hãy xem xét một đèn trị liệu
Nếu những ngày ngắn hơn ảnh hưởng mạnh đến tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ của bạn, hãy xem xét liệu pháp ánh sáng. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta nhận được quá ít ánh sáng mặt trời, tỷ lệ trầm cảm và rối loạn giấc ngủ có thể tăng lên.
Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới, nhưng trong thời gian đó, bạn có thể tìm hiểu về lợi ích của liệu pháp ánh sáng ở đây.
Kiểm tra thói quen nhà thông minh của bạn
Nếu bạn có bất kỳ thói quen Alexa hoặc Google Home (99 đô la tại Walmart) chạy theo lịch trình đã đặt, hãy xem xét thực hiện các điều chỉnh cho những ngày ngắn hơn.
Ví dụ, nếu bạn có thói quen bật đèn và điều chỉnh bộ điều nhiệt để bật nhiệt vào lúc 6 giờ tối, bạn có thể muốn điều chỉnh thời gian để ngôi nhà của bạn ấm áp và được chiếu sáng tốt khi mặt trời lặn.
Đây là cách thiết lập thói quen bằng Alexa và cách tạo thói quen với Google Home.
Chuyển quạt trần của bạn
Bạn có biết quạt trần của bạn có thể quay theo cả hai hướng không? Hướng nó quay có thể có tác động lớn đến nhiệt độ trong phòng của bạn.
Khi thời tiết trở lạnh, hãy lật công tắc ở bên cạnh vỏ động cơ của quạt. Điều này sẽ buộc không khí lạnh lên và đẩy không khí ấm áp gần trần xuống phòng.
Bất cứ khi nào bạn đang ở đó, cũng làm sạch cánh quạt trần của bạn.
Làm sạch không khí: Đã đến lúc thay đổi bộ lọc không khí của nhà bạn.
Rửa nhanh: Cách vệ sinh nhà bếp của bạn dưới 15 phút.
Để LạI Bình LuậN CủA BạN