Thật dễ dàng để loại bỏ các ứng dụng thể dục là vô nghĩa vì chúng không phù hợp với mục tiêu tập thể dục chính xác của bạn.

Đó là lý do tại sao chúng tôi đã trải qua một loạt các ứng dụng và đưa ra các ứng dụng hoàn hảo để giúp bạn giữ vững quyết tâm và trở nên khỏe mạnh - cho dù mục tiêu của bạn là chạy marathon hay thử CrossFit.

Không có lý do!

Mục tiêu: Xem những gì bạn ăn

Không quan trọng tại sao bạn muốn xem những gì bạn ăn - có thể bạn đang muốn giảm vài cân hoặc có thể bạn muốn ăn nhiều rau hơn - có một ứng dụng sẽ giúp bạn làm điều đó.

Để bắt đầu đếm calo, MyFitnessPal (Android, iOS) là một ứng dụng ghi nhật ký thực phẩm miễn phí cho phép bạn theo dõi lượng calo, bao gồm cả các chất dinh dưỡng đa lượng (carbs, chất béo và protein) và các vi chất dinh dưỡng, chẳng hạn như natri, cholesterol, đường và sắt. Bạn có thể đặt mục tiêu tùy chỉnh cho macro và micros, điều này làm cho MyFitnessPal trở nên hoàn hảo cho những người có mục tiêu không chỉ đơn giản là "ít calo". Ứng dụng này cũng có một cơ sở dữ liệu lớn về thông tin dinh dưỡng cho các loại thực phẩm phổ biến, giúp việc đăng nhập dễ dàng hơn nếu bạn ăn nhiều thứ được đóng gói sẵn. MyFitnessPal là một ứng dụng theo dõi thực phẩm nói chung tuyệt vời, nhưng cũng có một vài ứng dụng sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu ăn uống cụ thể.

I Heart Veggies (Android, iOS) là một ứng dụng trị giá 0, 99 đô la, 0, 79 đô la Úc, cố gắng khiến bạn bị cuốn hút về việc ăn rau và có tính năng theo dõi rau quả của riêng mình.

Detox 7 ngày không đường (iOS) là một ứng dụng 0, 99 đô la, 0, 79 đô la Úc, 0, 99 đô la giúp bạn đi qua một tuần ăn không đường (hoặc ít đường), hoàn thành với công thức nấu ăn, danh sách mua sắm và thói quen buổi sáng và buổi tối được thiết kế để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có được một giấc ngủ ngon hơn.

Cuối cùng, Pic Healthy (Android, iOS) là một ứng dụng miễn phí sử dụng mạng xã hội của bạn để giúp bạn ăn uống tốt hơn - với ứng dụng này, bạn chụp ảnh các bữa ăn của mình và để bạn bè đánh giá thực phẩm của bạn lành mạnh như thế nào (càng tốt cho sức khỏe của bạn thực phẩm được đánh giá, bạn càng nhận được nhiều điểm).

Mục tiêu: Tập gym thường xuyên

Tất cả những gì bạn thực sự muốn làm là trở thành một con chuột tập thể dục, có thể giống như một con chuột tập thể dục. Phòng tập thỏ? Bất cứ điều gì. Pact (Android, iOS) là ứng dụng động lực tàn bạo yêu thích của mọi người trả tiền cho bạn để đến phòng tập thể dục và ... lấy tiền của bạn khi bạn không. Với Pact, bạn lập một "hiệp ước" để đến phòng tập thể dục một số lần nhất định mỗi tuần - sau đó mỗi khi bạn đến phòng tập thể dục, bạn đăng ký thông qua các dịch vụ định vị và cho ứng dụng biết. Nếu bạn thực hiện trong cả tuần, bạn sẽ nhận được một khoản thanh toán nhỏ. Nhưng nếu bạn bỏ lỡ một ngày, bạn sẽ xuất chi (bạn có thể đặt giá bạn phải trả, điều này quyết định số tiền bạn nhận được để giữ mục tiêu của mình).

Nếu bạn quá nghèo và không có động lực để sử dụng Pact, bạn có thể sử dụng IFTTT (Android, iOS) để thiết lập một vài công thức sẽ làm những việc như nói với mọi người khi bạn làm việc (hoặc, nếu bạn có theo dõi tập thể dục, nói với mọi người khi bạn không tập thể dục). Kiểm tra phần của tôi về cách buộc bản thân đi đến phòng tập thể dục.

Mục tiêu: Tìm một bài tập mới

Năm mới, tập luyện mới! Có lẽ bạn đã luôn muốn thử CrossFit, hoặc leo núi, hoặc cardio, hoặc đấm bốc. (Trong trường hợp bạn tò mò, bài tập luyện mới của tôi trong năm nay là parkour ... chúc tôi may mắn.) ClassPass (iOS) là một ứng dụng, với một khoản phí hàng tháng, cho phép bạn thử tất cả các loại lớp khác nhau trong thành phố của bạn .

Một tháng của ClassPass có giá $ 119, £ 79 hoặc 99 đô la Úc, nhưng bạn sẽ có thể tham gia các lớp học không giới hạn tại các phòng tập thể dục và phòng tập thể dục khác nhau xung quanh bạn - tất cả mọi thứ từ yoga, Pilates và khiêu vũ, đến CrossFit, MMA và đấm bốc. Đây là ứng dụng hoàn hảo nếu bạn đang muốn thử một vài điều mới trước khi tự khóa mình vào tư cách thành viên phòng tập thể dục.

Mục tiêu: Chạy marathon (hoặc bất kỳ khoảng cách nào)

Đào tạo cho một cuộc đua? Bắt đầu chạy với Couch25K (Android, iOS; 2, 99 đô la, 2, 29 đô la, 4, 49 đô la Úc), một ứng dụng giúp bạn đi từ ngồi trên đi văng đến chạy cả năm km (không dừng lại) trong chín tuần.

Khi bạn đã giảm 5K, hãy lấy MapMyRun Trainer (Android, iOS), một ứng dụng miễn phí với các kế hoạch đào tạo cho 5K, 10K, nửa marathon, marathon đầy đủ và 50K. Và một khi bạn đã tìm ra cách đào tạo của mình, hãy chọn RunKeeper (Android, iOS), một ứng dụng chạy GPS miễn phí theo dõi các hoạt động ngoài trời của bạn và liên kết với bất kỳ trình theo dõi hoạt động nào bạn đang sử dụng.

Cuối cùng, nếu bạn thực sự nghiêm túc với điều này trong cuộc đua marathon, hãy xem cuộc đua marathon bạn đang định tham gia - rất có thể, nó sẽ có một ứng dụng vạch ra khóa học, giúp bạn cập nhật thông tin về cuộc đua, và có một vài tính năng bổ sung, như các điểm ưa thích hoặc khả năng theo dõi các tay đua khác. Cả TCS NYC Marathon (Android, iOS) và LA Marathon (Android, iOS) đều có sẵn các ứng dụng năm 2016 của họ.

Mục tiêu: Phù hợp với ngân sách

Tin vui cho những bạn thiếu tiền, thời gian hoặc cả hai: Có rất nhiều ứng dụng tập luyện thân thiện với ngân sách giúp bạn có được vóc dáng mọi lúc, mọi nơi - không cần thành viên phòng tập đắt tiền. Bài tập 7 phút của Wahoo Fitness (Android, iOS) là một ứng dụng miễn phí không có lý do. Ứng dụng này có một vài bài tập ngắn, dài bảy phút bao gồm các bài tập thể hình (không cần thiết bị). Ứng dụng này cũng có các video thể hiện các bài tập khác nhau - bạn biết đấy, trong trường hợp bạn chưa bao giờ thực hiện động tác chống đẩy trước đó.

Nếu bạn có hơn bảy phút, Nike + Training Club (Android, iOS) là một ứng dụng miễn phí với hơn 100 bài tập với các khó khăn khác nhau, hạn chế thời gian và yêu cầu thiết bị, dẫn đầu bởi Nike Master Trainers. Ứng dụng thậm chí cho phép bạn chọn danh sách phát của riêng mình để làm việc.

Nếu bạn có đủ tiền để phô trương (mặc dù, không đủ cho thành viên phòng tập thể dục), hãy xem Daily Burn (Android, iOS), một ứng dụng cung cấp các bài tập luyện theo phong cách lớp học (như yoga, Pilates và khiêu vũ) hàng tháng phí đăng ký $ 12, 99, £ 9, 99, $ 19, 99.