Tôi mệt mỏi rất nhiều trong những ngày này, và trong lần tập thể dục cuối cùng của mình, bác sĩ đã hỏi tôi có ngủ đủ không. Tại sao, tất nhiên là tôi đã đủ ... hmm, đợi một chút, phải không?

Có một câu hỏi liên quan: Tôi có ngủ ngon không? Chà, tôi có một chiếc Apple Watch và nó có thể theo dõi các bước của tôi, nhịp tim, thời gian đứng và tất cả những thứ đó, vì vậy có lẽ tôi sẽ bắt đầu đeo nó lên giường và nhận được một số câu trả lời.

Rất tiếc. Hóa ra Apple Watch không thực hiện theo dõi giấc ngủ - dù sao cũng không nằm ngoài hộp. Nhưng có nhiều ứng dụng của bên thứ ba có thể lấp đầy khoảng trống này, theo dõi thời gian bạn ngủ và thời gian ngủ tốt như thế nào.

Số lượng lớn, độ sáng và pin

Trước khi chúng tôi đi sâu vào các ứng dụng, chúng ta hãy xem xét một vài cân nhắc chính. Đầu tiên là bạn sẽ cần đeo đồng hồ lên giường, điều này có thể gây ra một số vấn đề. Đừng bận tâm rằng nó hơi khó chịu cho đến khi bạn quen với nó; cũng có vấn đề về mặt đồng hồ sáng lên khi bạn thực hiện bất kỳ chuyển động cánh tay hướng lên. Và nếu bạn nghĩ rằng khuôn mặt đó không sáng khi tối đen, hãy nghĩ lại.

Cách khắc phục: Tắt tính năng Wake Screen trên Cổ tay nâng cao, bạn có thể thực hiện bằng cách nhấn vương miện, sau đó nhấn Chung> Màn hình Wake . Có, bạn sẽ phải làm điều này mỗi tối, sau đó kích hoạt lại vào buổi sáng. Cập nhật: Một số độc giả đã khôn ngoan chỉ ra một tùy chọn tốt hơn, đó là chỉ cần vuốt lên và chạm vào Chế độ rạp hát. Làm như vậy sẽ vô hiệu hóa nâng cao để đánh thức cũng như thông báo.

Một chút khó khăn hơn để quản lý là vấn đề pin. Đồng hồ của tôi thường chỉ còn lại khoảng 30-40 phần trăm vào cuối ngày. Nếu tôi không bỏ qua, tôi sẽ chỉ còn lại khoảng 10 - 15 phần trăm - gần như không đủ để giúp tôi vượt qua cả ngày.

Cách khắc phục: Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy ném đồng hồ vào bộ sạc trong khi bạn tắm, ăn sáng và như vậy. Sau 30 phút hoặc lâu hơn, nó sẽ có đủ nước trong 24 giờ tới. Thay phiên, hãy cân nhắc việc sạc pin trong khi bạn chuẩn bị đi ngủ, đọc sách hoặc bất cứ điều gì. Điều hấp dẫn duy nhất là bạn phải nhớ đặt lại trước khi gật đầu.

Ứng dụng theo dõi giấc ngủ

Trong vài đêm qua, tôi đã loay hoay với ba ứng dụng ngủ cho Watch OS. Có những người khác, chắc chắn, nhưng tôi cảm thấy đây là những đại diện đẹp của những gì ngoài kia. Dưới đây là tổng quan nhanh về từng loại:

Tự động ngủ ($ 2, 99, £ 2, 99, $ 4, 49)

Theo dõi giấc ngủ có nghĩa là đeo đồng hồ của bạn đi ngủ, phải không? Không nhất thiết: Tự động ngủ hoạt động ngay cả khi bạn không mặc nó vào một số đêm. Khi điều đó xảy ra, nó bắt đầu theo dõi giờ của bạn ngay khi bạn đặt đồng hồ vào bộ sạc, sau đó dừng lại khi bạn đặt lại đồng hồ vào buổi sáng hoặc lần đầu tiên bạn sử dụng điện thoại.

Tất nhiên, đó chỉ là theo dõi thời gian; những lợi ích thực sự đến từ việc đeo đồng hồ của bạn. Khi bạn làm điều đó, ứng dụng đo thời gian ngủ và chất lượng, bồn chồn, nhịp tim và nhiều hơn nữa. Và sau đó, nó trình bày tất cả dữ liệu đó bằng hình ảnh theo phong cách Apple Health.

Theo dõi giấc ngủ ($ 1, 99, £ 1, 99, $ 2, 99)

Ứng dụng ngủ ít tốn kém nhất (dù chỉ bằng 1 đô la) cũng là ứng dụng yêu thích của tôi, nếu chỉ vì tôi thấy phần trình bày dữ liệu về giấc ngủ của nó rõ ràng hơn so với AutoS ngủ. Nhìn thoáng qua, bạn có thể thấy bạn ngủ bao nhiêu ánh sáng, ngủ sâu bao nhiêu, mất bao lâu để bạn chìm vào giấc ngủ và cứ thế.

Một lợi ích nữa: báo thức "thông minh" có thể đánh thức bạn khi ứng dụng phát hiện bạn đang trong giai đoạn ngủ nhẹ, trái ngược với báo thức bên giường của bạn có thể đánh vật bạn khỏi giấc ngủ sâu - và khiến bạn cảm thấy tức giận và lảo đảo. (Không? Chỉ tôi?)

Đồng hồ ngủ (4, 99 đô la, 4, 99 bảng Anh, 7, 99 đô la Úc)

Bằng chứng tích cực rằng tùy chọn đắt nhất không phải lúc nào cũng tốt nhất, Sleep Watch xử lý các vấn đề cơ bản - theo dõi giấc ngủ, báo cáo nhịp tim, v.v. - nhưng chùn bước một chút về độ sâu và cách trình bày dữ liệu.

Ví dụ: biểu đồ Hoạt động ngủ sử dụng một loạt các dải được phân loại để biểu thị giấc ngủ không yên và không yên của bạn. Nó không đặc biệt trực quan để xem xét nó và khi bạn nhấn vào nó, nghĩ rằng có lẽ bạn sẽ được mở rộng hoặc dữ liệu chi tiết hơn, ứng dụng bật lên một mô tả văn bản dài của biểu đồ. TL; DR.

Ngoài ra còn có một phần gọi là Phí ngủ 3 ngày, được trình bày như một "cách thú vị để theo dõi nợ ngủ của bạn." Nhưng hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ tin rằng bạn không thể "bắt kịp" giấc ngủ bị mất; Tốt hơn hết là ngủ cùng một lượng mỗi đêm. Vì vậy, khái niệm về tính năng này là thiếu sót.

Sleep Watch đơn giản là không đi sâu vào thói quen ngủ của bạn như các ứng dụng khác, và do đó tôi khuyên bạn nên thử các ứng dụng khác trước.

Bạn đã tìm thấy một ứng dụng ngủ thân thiện với Apple Watch mà bạn thích hơn bất kỳ ứng dụng nào trong số này chưa? Hãy cho chúng tôi về nó trong các ý kiến!