Đau khổ vì bầu cử mệt mỏi? Bầu cử căng thẳng? Bầu cử buồn?

Ứng dụng để giải cứu. Nếu bạn cần trợ giúp để bình tĩnh lại, những ứng dụng này có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn, hoặc ít nhất là giúp bạn tạm thời quên đi kết quả.

Breathe2Relax

Nếu bạn đang căng thẳng nghiêm trọng, đến mức bạn cảm thấy hoảng loạn thực sự (hoặc một cái gì đó gần với nó), hơi thở tập trung có thể giúp đỡ. Đúng như tên gọi của nó, Breathe2Relax (Android, iOS) cung cấp các bài tập thở có hướng dẫn dựa trên mức độ căng thẳng của bạn. Giao diện hơi khó hiểu, nhưng bạn có được nhiều thông tin và cách trợ giúp cùng với các bài tập. Đây là một ứng dụng miễn phí.

Phật hóa

Thiền là một trong những con đường tốt nhất để thư giãn. Có vô số ứng dụng được thiết kế để giúp bạn học thực hành, bao gồm 10% Hạnh phúc hơn, Bình tĩnh, Headspace và - yêu thích lâu năm của tôi - Phật giáo.

Có sẵn cho cả Android và iOS và có giá chỉ vài đô la, ứng dụng bao gồm hơn 200 bài thiền hướng dẫn, tất cả đều được phân loại theo tâm trạng hoặc hoạt động: đi du lịch, đi ngủ, cảm thấy căng thẳng, v.v. Hầu hết các bài học từ 5-10 phút, vì vậy chúng dễ dàng kết hợp vào ngày của bạn. Có một tùy chọn thành viên ($ 30 mỗi năm) để mở ra nhiều tính năng hơn, nhưng không bắt buộc.

Đang chơi: Xem này: Muse đọc suy nghĩ của bạn để giúp bạn thư giãn 1:55

Xin chào

Tự thôi miên có hoạt động không? HelloMind đã kiếm được mức trung bình 4 sao từ cả người dùng Android và iOS, cho thấy ứng dụng này chủ yếu mang đến lời hứa giúp bạn chống lại nỗi sợ hãi, lo lắng, căng thẳng và các vấn đề khác.

Một "điều trị" cho bất kỳ vấn đề như vậy bao gồm 10 phiên, mỗi phiên kéo dài khoảng nửa giờ. Mục tiêu của bạn là hoàn thành chúng trong vòng 30 ngày. HelloMind tính phí $ 13 cho một thuê bao hàng tháng không giới hạn hoặc $ 120 cho một năm.

Thiêu

Yep: đọc một cuốn sách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc sách để giải trí có thể làm tăng sự đồng cảm (mà tôi nói là quan trọng ngay bây giờ), cải thiện mối quan hệ, giảm các triệu chứng trầm cảm và thậm chí giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần đảm bảo kích hoạt "chế độ ban đêm" trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn để nhìn vào màn hình không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tất nhiên, nó không phải là ứng dụng Kindle; bất kỳ ứng dụng sách điện tử sẽ làm. Ý tưởng chỉ đơn giản là chìm vào một tiểu thuyết tuyệt vời và quên đi những rắc rối của bạn trong quá trình này.

Pandora

Âm nhạc làm dịu con thú man rợ - nó cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn và nhiều hơn, theo một nghiên cứu năm 2014. Vì vậy, trượt trên một số tai nghe, nhấn Pandora (hoặc ứng dụng âm nhạc yêu thích của bạn) và dễ dàng vào một số Bach, Beethoven, Mozart hoặc tương tự.

Ứng dụng VR

Điện thoại thông minh của bạn và tai nghe VR rẻ tiền có thể đưa bạn đi thật xa (hầu như nói) từ thực tế. Ví dụ, Provata VR cho iOS cung cấp các thiền định chánh niệm được hướng dẫn đặt ở nhiều địa điểm thú vị khác nhau: bãi biển, thác nước, thậm chí các rạn san hô dưới nước. Bạn có thể thưởng thức một số nội dung miễn phí, nhưng đăng ký có giá 3, 99 đô la mỗi tháng hoặc 36 đô la hàng năm.

Người dùng Android có thể kiểm tra Thư giãn VR: Nghỉ ngơi & Thiền (iOS), một trải nghiệm tương tự nhưng với các địa phương (chứ không phải do máy tính tạo ra). Đó là 2, 99 đô la.

Nếu bạn tình cờ sở hữu một tai nghe Samsung Gear VR, bạn có thể thoát khỏi bất kỳ trải nghiệm tuyệt vời nào sẽ giúp bạn thư giãn. Tôi là một phần của Land's End VR, là một phần của trò chơi giải đố và một phần trị liệu. Nghiêm túc mà nói, nó rất yên bình và thư giãn, bạn có thể chỉ muốn ngồi trên chiếc ghế thoải mái yêu thích của mình và đi chơi, những câu đố bị nguyền rủa.

Bạn đã tìm thấy các ứng dụng khác để giúp bạn giảm căng thẳng? Đặt tên cho họ trong các ý kiến!

Podcast thiền: Nhiều cách để giảm căng thẳng.

Được xuất bản lần đầu vào ngày 11 tháng 11 năm 2016.

Cập nhật, ngày 7 tháng 11: Đã thêm ứng dụng và thông tin mới.