Để có được một giấc ngủ ngon đòi hỏi rất nhiều biến số xếp hàng. Ngoài việc có một tấm nệm tốt, tấm trải giường thoải mái, kiểm soát khí hậu, ánh sáng và phiền nhiễu tinh thần, tất cả đều đóng một vai trò trong việc nghỉ ngơi của bạn tốt như thế nào.

Gối của bạn cũng vậy. Nơi bạn nằm đầu vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến không chỉ giấc ngủ của bạn, mà cả cảm giác nghỉ ngơi khi bạn thức dậy. Đây là những gì cần xem xét khi mua gối tiếp theo của bạn.

Đọc thêm: 12 cách đã được chứng minh để ngủ ngon hơn tối nay.

Tư thế ngủ và mức hỗ trợ

Tư thế ngủ tốt có nghĩa là sắp xếp cơ thể của bạn với sự hỗ trợ tốt. Đầu, cổ, cột sống, hông, thậm chí đầu gối và mắt cá chân phải được hỗ trợ và căn chỉnh để bạn không thức dậy với những cơn đau nhức.

Bước đầu tiên để chọn gối phù hợp là xác định vị trí bạn ngủ thường xuyên nhất. Cách bạn ngủ thông báo mức độ hỗ trợ mà cơ thể bạn cần trong một chiếc gối.

Dạ dày

Nếu bạn ngủ sấp hầu hết thời gian, hãy thử một chiếc gối rất mỏng hoặc không có gì cả. Vì ngủ dạ dày gây ra một số lượng đáng kể căng thẳng ở lưng dưới của bạn, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia đề nghị ngủ bên cạnh bạn thay vì gối cơ thể cho thoải mái.

Bên

Nếu bạn là người ngủ bên cạnh, hãy đầu tư vào một chiếc gối chắc chắn với một miếng vải hình siêu rộng (các tấm hình chữ nhật xung quanh gối làm tăng độ dày). Độ dày được thêm vào này giúp lấp đầy khoảng cách giữa vai và tai của bạn, thêm hỗ trợ cho đầu và cổ của bạn.

Để căn chỉnh cột sống tốt hơn, bạn cũng có thể thử thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối.

Trở lại

Nếu bạn thích ngủ trên lưng, hãy xem xét một chiếc gối mỏng hơn. Giữ gối ở bên mỏng đảm bảo cổ của bạn không bị nghiêng quá xa về phía trước.

Hãy thử một chiếc gối có thêm một gác xép ở phần ba dưới cùng (vết sưng kỳ lạ trong gối xốp bộ nhớ hiện đại mà bạn luôn thắc mắc). Vết sưng đó hỗ trợ cổ của bạn trong khi cho phép đầu của bạn nghỉ ngơi trong một căn chỉnh bình thường. Bọt bộ nhớ là một đặt cược tốt ở đây vì nó sẽ đúc theo hình dạng của cổ và đầu của bạn.

Tìm kiếm thêm hỗ trợ? Thêm một cái gối dưới đầu gối của bạn để giảm áp lực trở lại.

Chất liệu làm đầy

Những gì gối của bạn chứa đầy có thể tạo ra một sự khác biệt lớn, đặc biệt là nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với một số vật liệu.

Nếu lông thật không phải là một lựa chọn cho bạn, hãy xem xét các lựa chọn thay thế. Hầu hết gối bằng polyurethane hoặc sợi polyester đều không gây dị ứng và không gây kích ứng cho người ngủ nhạy cảm. Điều tương tự cũng xảy ra đối với một số mô hình vỏ kiều mạch và bộ nhớ bọt. Hãy chắc chắn kiểm tra bao bì và nhớ rằng mỗi chất làm đầy có cảm giác khác nhau.

Đừng ngại thử nó trong cửa hàng để có ý tưởng về cảm giác mềm mại, chắc chắn, sần hoặc cứng của gối.

Cách ngủ ngon hơn năm 2018 20 Ảnh

Nhiệt độ

Bạn ngủ có nóng không Một số gối bao gồm gel làm mát với bọt nhớ hoặc polyester thoáng khí để giữ cho bạn thoải mái.

Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc giữ một chiếc gối mát mẻ, hãy xem xét những chiếc gối hoặc vỏ gối hiệu suất cao với vải thấm ẩm. Giống như vải quần áo thể thao, chúng được thiết kế để tránh nóng và ẩm.

Khi nào cần thay gối

Các chuyên gia tại Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên bạn nên thay gối sau mỗi 18 tháng hoặc lâu hơn. Gối có thể được đóng gói với nấm mốc, tế bào da chết và mạt bụi.

Hoàn toàn tổng doanh thu? Hãy thử thêm một bộ bảo vệ gối để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh của gối của bạn. Để xác định xem có thực sự đến lúc lấy một chiếc gối mới hay không, hãy kiểm tra nó bằng cách gập lại một nửa và xem nó có bị xẹp lại không. Nếu không, đã đến lúc tìm một nơi mới để nghỉ ngơi.

Mặc dù có hàng tá yếu tố ảnh hưởng đến việc bạn ngủ ngon như thế nào, nhưng việc có một chiếc gối hỗ trợ sở thích và phong cách ngủ của bạn sẽ đi một chặng đường dài. Với chiếc gối phù hợp và thậm chí có thể là một chiếc nệm thông minh hơn, bạn sẽ được đến với xứ sở mộng mơ ngay lập tức.

Nhảy vào giường với giấc ngủ công nghệ? Không quá nhanh

Cách mua ga trải giường: Vải lanh so với percale so với sateen