Chỉ trong vài giây, bạn có thể có được một đêm ngon giấc hơn mà không cần công nghệ ngủ ưa thích hay các dụng cụ hỗ trợ ngủ đắt tiền khác. Tất cả bạn phải làm là thay đổi bộ điều nhiệt của bạn.

Đối với những người tranh luận về việc một căn phòng nên mát mẻ như thế nào với đối tác của bạn (có tội!), Chilly là câu trả lời đúng. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, giấc ngủ tốt nhất xảy ra trong phòng khoảng 60 đến 67 độ F (15 đến 19 độ C) đối với người lớn và trẻ em, và từ 65 đến 70 độ F (18 đến 21 độ C) đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.

Đó không chỉ là một phỏng đoán. Khoa học ủng hộ nó.

12 bộ điều nhiệt thông minh để điều chỉnh nhiệt độ trong nhà của bạn và AC 13 Ảnh

Tại sao nhiệt độ lại quan trọng?

Khi bạn đi trong suốt cả ngày, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng và giảm. Khi bạn buồn ngủ, nhiệt độ của bạn bắt đầu giảm xuống để đưa cơ thể vào chế độ ngủ và ổn định vào giấc ngủ REM.

Một căn phòng ấm áp ngăn cơ thể bạn đạt đến nhiệt độ giấc ngủ tối ưu, gây ra một giấc ngủ đêm không yên và thậm chí là mất ngủ. Nếu bạn thức dậy đầy mồ hôi, đó là dấu hiệu chắc chắn rằng căn phòng của bạn quá ấm - hoặc bạn đang sử dụng quá nhiều chăn.

Tuy nhiên, ngủ với phòng quá lạnh cũng không tốt cho giấc ngủ. Quá lạnh có thể làm cho cơ bắp của bạn co lại để giữ ấm, ngăn bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu.

Lo ngại về năng lượng

Lo lắng về việc hết hóa đơn tiền điện của bạn để giữ A / C cả đêm? Thay vào đó, hãy chạy quạt, có thể khiến căn phòng có cảm giác mát hơn 10 độ mà không cần sử dụng nhiều năng lượng.

14 cách đã được chứng minh để có giấc ngủ ngon hơn

Nhảy vào giường với giấc ngủ công nghệ? Không quá nhanh