Cho dù bạn không có tiền cho một huấn luyện viên, hoặc chỉ không có thời gian cho phòng tập thể dục, bạn vẫn có thể có được một buổi tập luyện chất lượng ở bất cứ nơi nào bạn có nhờ YouTube.

Các kênh thể dục của YouTube là DVD tập luyện mới. Các video được xem miễn phí, dễ dàng kéo lên bất kỳ nơi nào bạn có kết nối Wi-Fi và cung cấp nhiều bài tập lớn, từ thể dục nhịp điệu và pilates đến bootcamp và đấm bốc. Dưới đây là 10 trong số các kênh thể dục tốt nhất trên YouTube.

Đang phát: Xem phần này: Các yếu tố cần thiết về công nghệ cho người tập thể hình 1:06

Thể hình Marshall

Nếu bạn giống tôi và ghét tập thể dục, thì The Fitness Marshall có thể là câu trả lời của bạn. Chuyên gia thể hình Caleb Marshall kết hợp các bài hát pop đình đám - như "Heat" của Kelly Clarkson và "Pony" của Ginuwine - với những bước nhảy giúp bạn đổ mồ hôi và vui vẻ thực hiện nó.

Không giống như các video tập luyện khiêu vũ khác, Marshall tạo ra các động tác dễ dàng cho những người ít phối hợp (như tôi!) Và ớt trong sự hài hước để khiến bạn cười trong khi bạn đổ mồ hôi. Phần tốt nhất là phi hành đoàn dự phòng của anh ta, bao gồm những người có hình dạng, kích cỡ và sắc tộc khác nhau.

Tập thể hình

Bất kể bạn đang ở đâu trên hành trình tập thể dục của mình, bạn sẽ tìm thấy một bài tập tim mạch tốt trên kênh Popsugar Fitness. Nó được chia thành các loại để bạn có thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm - bao gồm tập luyện 30 phút, tập luyện cho người mới bắt đầu và tập luyện có mục tiêu cho cơ bụng và mông của bạn.

Nếu bạn không có tạ, băng tập thể dục hoặc bất kỳ thiết bị nào khác, bạn vẫn được bảo hiểm. Chỉ cần cuộn xuống phần Không tập luyện Cardio.

Blogilates

Không có danh sách các kênh thể dục YouTube nào hoàn chỉnh mà không có Blogilates. Kênh phổ biến rộng rãi này có gần 4, 5 triệu người đăng ký và tập trung vào POP Pilates, PIIT28 và Bootcamp Sculpting. Nếu bạn không biết chúng là gì, đừng lo lắng. Bạn không cần phải hiểu nó để tận hưởng những bài tập này.

Người hướng dẫn tập thể dục được chứng nhận của Cassey Ho làm cho việc nằm trên một tấm thảm và làm việc cốt lõi, chân, cánh tay và mông của bạn gần như thú vị.

Những gì tôi thích về kênh này là nó có chuỗi tập luyện và những thách thức mà bạn có thể theo dõi trong suốt cả tuần để giữ cho bạn có động lực. Bộ này dựa trên các chủ đề. Kiểm tra Bootcamp cô dâu, căn hộ thân thiện và tập luyện người nổi tiếng.

Yoga với Adriene

Nếu bạn thích các huấn luyện viên của mình thực tế và dễ hiểu, không có huấn luyện viên yoga nào tốt hơn Adriene Mishler của Yoga With Adriene. Ở đây, giọng nói êm dịu và sự lạnh lùng sẽ quyến rũ bạn trước khi bạn chạm vào thảm. Đó không chỉ là ý kiến của tôi - cô ấy đã thu hút hơn 4 triệu người đăng ký.

Ngoài tính cách tuyệt vời của cô ấy, kênh của Adriene bao gồm các bài tập yoga cho, tốt, bất cứ thứ gì. Bạn sẽ tìm thấy các bài tập để thư giãn, giúp giảm đau thần kinh tọa, đốt cháy chất béo, giảm bớt lo lắng và trầm cảm và chữa chứng nôn nao. Thậm chí còn có tập luyện cho người cưỡi ngựa và khoai tây văng.

HASfit

Nếu việc trở nên mạnh mẽ và tinh gọn nằm trong danh sách việc cần làm của bạn, thì bạn sẽ thấy kênh HASfit (Heart And Soul fit) siêu hữu ích. Nó bao gồm các bài tập luyện sức mạnh - có hoặc không có quả tạ - cùng với thói quen tập thể dục có tác động thấp và cao.

Sự đa dạng lớn trên kênh này là khó đánh bại. Họ có hơn 1.000 thói quen tập luyện miễn phí, cộng với các chương trình thể dục hoàn chỉnh từ 30 đến 90 ngày bao gồm lập kế hoạch bữa ăn, tập luyện, mẹo và nhiều hơn nữa.

Tập thể hình

FitnessBlender là một kênh vợ chồng chuyên về các bài tập dành cho những người bận rộn. Daniel và Kelli đã tập hợp hơn 500 bài tập, và hầu hết trong số chúng được thiết kế để nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy các bài tập luyện trong khoảng thời gian bạn có sẵn, từ 5 đến 45 phút.

Nếu bạn là người yêu chó, đừng bỏ lỡ buổi tập chó con của kênh này. Bạn sẽ học cách làm squats cún con, deadlifts con chó con, lọn tóc con chó con và nhiều hơn nữa. Tất cả bạn cần là một con chó con.

NateBowerFitness

Quyền anh là một cách tuyệt vời để đổ mồ hôi trong khi giải phóng căng thẳng dồn nén. Nate Bower, một huấn luyện viên đấm bốc được chứng nhận và vận động viên thi đấu, chỉ cho bạn cách bắt đầu với quyền anh trên kênh thể dục của anh ấy, NateBowerFitness. Sau đó, anh ấy chỉ cho bạn cách tăng cường độ trong các video 20 phút.

Hầu hết các kênh YouTube chỉ có video đấm bốc cho các bài tập thể dục bạn có thể làm tại phòng tập thể dục. Điều tôi thực sự thích về kênh này là có các bài tập thể dục tại nhà. Bạn chỉ cần một không gian mở và có thể là một người bạn với một số miếng đệm.

Đi bộ tại nhà của Leslie Sansone

Đi bộ là một bài tập tác động thấp mà hầu như ai cũng có thể làm được. Nếu bạn bị mắc kẹt bên trong, kênh Đi bộ tại nhà của Leslie Sansone là một nơi tốt để tập thể dục đi bộ mà không cần máy chạy bộ.

Tôi rất khuyên bạn nên thử bữa tiệc đi bộ của kênh. Thật vui, lạc quan và tôi cá là bạn thậm chí sẽ cười vài lần trong khi tập thể dục.

Phòng tập thể dục của Roberta

Hãy nghĩ về phòng tập thể dục của Roberta như Alexa của việc tập thể dục. Huấn luyện viên hoạt hình này không thực sự có cá tính, nhưng bộ đếm thời gian trên màn hình và bộ đếm đại diện của cô ấy giúp bạn theo dõi những gì bạn đang làm tốt hơn bất kỳ người hình người nào.

Kênh này cũng có các bài tập và thử thách hàng ngày, như Thử thách giảm cân 30 ngày. Các video mới được phát hành vào mỗi thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu để giữ cho mọi thứ tươi mới.

Les Mill

Các video tập thể dục của Les Mills không chỉ mang đến cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời, chúng còn dạy cho bạn những bước nhảy thực sự mà bạn có thể thực hiện cho câu lạc bộ. Thật tuyệt vời khi biết rằng bạn không chỉ bị rách mà còn học được một kỹ năng thực tế mà bạn có thể sử dụng trong thế giới thực.

Nếu bạn không nhảy, đừng lo lắng. Kênh này bao gồm các loại bài tập khác, bao gồm BodyPump, sử dụng trọng lượng nhẹ đến trung bình để tăng cường cơ bắp, và Barre, dựa trên các bài tập ballerina sử dụng để có được hình dạng.