Theo dõi tập thể dục đã đưa các cảnh công nghệ bằng cơn bão. Những máy đếm bước thông minh này giao tiếp với điện thoại thông minh của bạn và theo dõi số bước bạn đi, quãng đường bạn đi, lượng calo bạn đốt cháy và giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nhưng chọn theo dõi tập thể dục tốt nhất cho bạn là không đủ. Cho dù bạn là một cựu chiến binh có kinh nghiệm mặc được hoặc là người mới, hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải bất kỳ sai lầm nào sau đây:

Bạn chưa bao giờ nhập thông tin cá nhân của bạn

Bạn sẽ được yêu cầu tạo một tài khoản và cung cấp một số thông tin cá nhân cơ bản, chẳng hạn như chiều cao, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn, lần đầu tiên bạn đồng bộ hóa máy theo dõi thể dục với điện thoại. Điều bắt buộc là bạn điền vào phần này. Thông tin này được sử dụng để ước tính chính xác hơn các bước bạn thực hiện, quãng đường bạn đi và lượng calo bạn đốt cháy.

Bạn không bao giờ chỉ định đó là trên cổ tay

Cho dù đó là trong thiết lập ứng dụng ban đầu hay bị chôn vùi trong menu cài đặt, hầu hết mọi trình theo dõi sẽ hỏi bạn sẽ đeo thiết bị nào trên cổ tay. Nếu bạn đang đeo nó trên cổ tay phải, hãy chắc chắn rằng nó được đặt ở bên phải chứ không phải bên trái và ngược lại. Một số trình theo dõi thậm chí có tùy chọn để đánh dấu xem bạn sẽ đeo thiết bị trên bàn tay chiếm ưu thế của bạn. Bạn có xu hướng di chuyển bàn tay chiếm ưu thế của mình hơn tay kia, đó là lý do tại sao tùy chọn này sẽ làm giảm độ nhạy của trình theo dõi.

Bạn chưa đặt mục tiêu thực tế

Hầu hết các máy theo dõi ra khỏi hộp muốn bạn bắt đầu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Đối với nhiều người, đây không phải là một lựa chọn thực tế. Một số máy theo dõi, chẳng hạn như Basis Peak và Garmin Vivofit và Vivosmart, điều chỉnh các mục tiêu hàng ngày theo nhu cầu cụ thể của bạn. Mặc dù điều này không đúng với hầu hết các trình theo dõi, nhưng bạn thường có thể đặt mục tiêu của riêng mình trong ứng dụng di động. Hãy chắc chắn để bắt đầu thấp, có thể khoảng 5.000 hoặc 6.000 bước một ngày. Khi mục tiêu đã được đáp ứng, hãy tăng nó và cố gắng đi bộ lâu hơn so với mục tiêu tốt nhất trước đó của bạn.

Bạn quên tắt chế độ ngủ

Một trong những điều thú vị nhất về những máy theo dõi thể dục này là chúng có khả năng theo dõi giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Tùy thuộc vào thiết bị, bạn có thể phải ấn hoặc giữ nút để kích hoạt chế độ ngủ. Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu đeo máy theo dõi thể dục, đôi khi tôi sẽ để chế độ ngủ chạy cả ngày.

Để nhận được bản ghi chính xác hơn về giấc ngủ của bạn, điều quan trọng là phải bật chế độ ngủ ngay khi bạn sẵn sàng ngủ và tắt nó ngay lập tức sau khi bạn thức dậy. Hãy chắc chắn rằng nó không được kích hoạt trong khi bạn duyệt Facebook hoặc đọc sách trên giường. Vấn đề này không liên quan đến bạn nếu bạn sở hữu một thiết bị có thể tự động theo dõi giấc ngủ.

Bạn không bao giờ hiệu chỉnh nó

Có khoảng cách đọc trên theo dõi của bạn có vẻ không chính xác? Bạn có thể quên để hiệu chỉnh nó. Mặc dù các công ty như Jawbone và Fitbit cho rằng đây là một quy trình tùy chọn, nó có thể khắc phục mọi sự cố chính xác mà bạn đang gặp phải. Không phải mọi thiết bị theo dõi thể dục đều có thể được hiệu chỉnh, nhưng nếu máy của bạn hỗ trợ, bạn có thể sẽ tìm thấy tùy chọn trong menu cài đặt trên ứng dụng di động. Để tìm hiểu làm thế nào để hiệu chỉnh theo dõi Jawbone của bạn bấm vào đây. Đối với theo dõi Fitbit của bạn, bạn có thể tìm hiểu ở đây.

Bây giờ bạn đã sửa những lỗi phổ biến này, đã đến lúc đặt mục tiêu tập thể dục của bạn.