Ăn đúng và phù hợp với các ứng dụng này

Ngày tưởng niệm đang đến rất nhanh, và tất cả chúng ta đều nghĩ về kế hoạch cho mùa hè. Đối với những người trong chúng ta lên kế hoạch cho các chuyến đi biển, đã đến lúc cơ thể thoát khỏi giấc ngủ đông.

Đầu năm nay, chúng tôi đã xem xét các dịch vụ cung cấp cho bạn các mẹo tập thể dục. Nhưng tập thể dục tốt, như các chuyên gia nói, không phải là tất cả mọi thứ đằng sau một cơ thể tuyệt vời trên bãi biển. Ăn uống tốt là một thành phần chính.

Dưới đây là một loạt các công cụ giúp bạn theo dõi lượng calo và thói quen tập thể dục, cũng như giúp bạn tìm thấy sự hỗ trợ từ những người khác đang làm việc hướng tới cùng một mục tiêu.

Dụng cụ cơ thể bãi biển

Một bộ đếm calo Theo dõi lượng calo của bạn là rất quan trọng. Đó là lý do tại sao Máy đếm calo là một công cụ hữu ích. Nó cho phép bạn tìm kiếm cơ sở dữ liệu Dinh dưỡng Thực phẩm USDA cho bất cứ thứ gì bạn đã ăn trong suốt cả ngày. Khi bạn tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm trong kết quả, nó sẽ tiết lộ sự thật về dinh dưỡng và một hộp cho phép bạn thay đổi kích thước phục vụ. Khi bạn cập nhật kích thước phục vụ của mình, hình ảnh thực tế dinh dưỡng sẽ thay đổi để cho bạn thấy chính xác bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo. Tôi hài lòng với kích thước của cơ sở dữ liệu và việc thay đổi kích thước phục vụ của bạn mất vài giây.

BuddySlim.com BuddySlim hoạt động dựa trên niềm tin rằng cố gắng giảm cân một mình là quá khó. Do đó, nó cho phép những người đang cố gắng giảm cân để hình thành các cộng đồng xung quanh các mục tiêu chung của họ và truyền cảm hứng cho nhau để tiếp tục tập thể dục. Trang web cho phép bạn tìm kiếm người khác bằng chế độ ăn uống, tập thể dục, mục tiêu, địa điểm hoặc giới tính. Khi bạn tìm thấy một "người bạn", bạn có thể giữ liên lạc thông qua tài khoản email miễn phí mà trang web cung cấp, cũng như blog và diễn đàn. Bản thân công cụ này có tính năng theo dõi trọng lượng để bạn (và những người khác) có thể theo dõi tiến trình của bạn. Nhưng giá trị thực sự của BuddySlim là cộng đồng tích cực, hấp dẫn của nó.

Tấm hàng ngày Tấm hàng ngày chủ yếu là một bộ đếm calo. Nhưng nó làm khá hơn một chút. Trang web cho phép bạn theo dõi số lượng calo bạn đã đốt cháy bằng cách tập thể dục trong suốt cả ngày. Bạn có thể thiết lập mục tiêu trọng lượng và theo dõi tiến trình của bạn đối với chúng bằng các biểu đồ và đồ thị. Mặc dù tôi hài lòng với Tấm hàng ngày, tôi không quá hài lòng với tính năng theo dõi lượng calo của nó. Nó gần như không hữu ích như Máy đếm calo.

DietTV.com Trang web này cung cấp dịch vụ lối sống lành mạnh từ đầu đến cuối với theo dõi lượng calo. Nhưng một trong những tính năng tốt nhất của nó là tùy chọn để tạo ra một chế độ tập luyện. Nó hỏi bạn về cân nặng hiện tại của bạn, tìm hiểu cân nặng lý tưởng của bạn sẽ là gì, xác định loại bài tập bạn muốn làm và tạo ra một bài tập toàn thân.

Tôi đã có thể tạo ra một chế độ bao gồm 60 phút tập thể dục, bốn ngày một tuần, trên một máy hình elip, bổ sung bằng các bài tập trọng lượng để xây dựng khối lượng cơ bắp. Đó là một công cụ tuyệt vời. Tôi cũng thích DietTV cho phép bạn tham gia một nhóm hỗ trợ. Vì việc ép buộc bản thân phải tập thể dục đôi khi có thể khó khăn, tham gia các nhóm hỗ trợ khác nhau trên DietTV có thể giúp bạn duy trì động lực. Mỗi nhóm cho phép bạn tải lên cân nặng của mình, bao gồm ảnh về tiến trình của bạn và liên lạc với những người khác. Đó là một hệ thống tuyệt vời mà nhiều công cụ này nên có.

FitnessJournal FitnessJournal là một trong những công cụ sức khỏe ấn tượng nhất mà tôi từng thử. Sau khi bạn đăng ký, trang web cung cấp cho bạn cơ hội để nhập tất cả lượng thức ăn hàng ngày của bạn. Sau đó, nó cung cấp cho bạn một tạp chí thực phẩm chi tiết, hoàn chỉnh với các biểu đồ và phân tích. FitnessJournal cũng có cơ hội thể thao để thảo luận về sự tiến bộ của bạn với những người dùng khác và đặt ra những thách thức. Nó đơn giản là dịch vụ mạnh mẽ nhất, được thiết kế tốt và hữu ích trong đợt này. Nhưng có một nhược điểm: Bạn sẽ bị buộc phải trả 39, 95 đô la cho tư cách thành viên một năm hoặc lên tới 79, 95 đô la cho tư cách thành viên ba năm. FitnessJournal rất tốn kém, nhưng nó đáng giá.

MyFoodDerator.com MyFoodDerator sẽ đặt lại cho bạn $ 9 mỗi tháng. Nhưng đối với những gì bạn nhận được, nó có thể là giá trị nó. Công cụ này cung cấp một cơ sở dữ liệu của hơn 50.000 thực phẩm. Chỉ cần nhập những gì bạn đã ăn vào trường tìm kiếm và nó sẽ thêm nó vào nhật ký của bạn, cùng với thông tin về calo, chất béo, cholesterol và carbohydrate.

Công cụ này cũng có tính năng theo dõi tập thể dục cho bạn biết bạn đã đốt bao nhiêu calo trong khi tập thể dục, thực hiện các công việc gia đình hoặc tham gia các hoạt động khác. Theo nghĩa đen, bạn có thể nhập bất cứ thứ gì bạn đã làm cả ngày và nó sẽ theo dõi lượng calo bị đốt cháy. Trang web cũng tự hào báo cáo theo dõi tiến trình của bạn. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, Nhật ký thực phẩm của tôi là một công cụ mạnh mẽ để giúp bạn. Nhưng khoản phí 9 đô la mỗi tháng có thể khiến một số người sợ hãi.

Bộ dụng cụ thể thao Nike + iPod Nếu bạn sở hữu iPod Nano hoặc iPod Touch thế hệ thứ hai, Bộ dụng cụ thể thao Nike + iPod là thứ đáng để xem xét. Sau khi mua giày Nike +, bạn cần nhét cảm biến không dây vào bên trong túi dưới đế giày sneaker. Nếu bạn có iPod Nano, bạn sẽ cần cắm bộ thu vào Bộ kết nối Dock.

Người dùng iPod Touch thế hệ thứ hai không cần người nhận. Khi bạn bắt đầu tập luyện, cảm biến sẽ gửi thời gian, khoảng cách, tốc độ và lượng calo được đốt cháy trở lại cho iPod của bạn. Bạn có thể nhận được cập nhật theo thời gian thực khi bạn đào tạo. Khi bạn hoàn tất, bạn có thể đồng bộ thông tin Nike + iPod với iTunes hoặc trang web Nike +. Sau đó, bạn có thể xem hiệu suất của mình hoặc đặt mục tiêu. Kiểm tra đánh giá CNET của bộ.

Skinnyr Skinnyr là một công cụ đơn giản. Nó cung cấp cho bạn một biểu đồ trong hồ sơ theo dõi cân nặng của bạn. Mỗi ngày bạn nhập trọng lượng của mình, nó vẽ một điểm trên biểu đồ. Nếu bạn muốn xem bạn đã giảm hoặc tăng bao nhiêu cân, công cụ cũng sẽ làm điều đó. Nó không có đầy đủ tính năng như nhiều dịch vụ khác trong đợt này, nhưng nếu bạn muốn thể hiện trực quan về cân nặng của mình thay đổi như thế nào, thì Skinnyr là công cụ dành cho bạn.

Traineo Traineo là một trang web được thiết kế cực kỳ tốt giúp cho việc nhập các hoạt động của bạn trở nên nhanh chóng và dễ dàng. Trang web theo dõi lượng calo của bạn nhưng yêu cầu bạn phải biết một loại thực phẩm có bao nhiêu calo, thay vì tìm thông tin đó cho bạn. Bạn có thể nhập các hoạt động bạn đã tham gia trong suốt cả ngày để xem bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo. Trang web cũng tự hào có một tính năng đồ họa cho phép bạn thấy trực quan bạn đang làm tốt như thế nào. Đó là một trang web đẹp, nhưng tôi sẽ thích một cơ sở dữ liệu tìm kiếm calo.

Weightcircles Weightcircles là một cộng đồng được thiết kế độc đáo của những người muốn chia sẻ lời khuyên về chế độ ăn uống của họ với những người khác. Khi bạn đăng ký trang web, bạn có thể tạo một hồ sơ có trọng lượng hiện tại, kế hoạch tập thể dục của bạn và các thông tin khác mà người dùng có thể thấy hữu ích. Trọng lượng cũng cung cấp cho bạn một blog để ghi lại sự tiến bộ của bạn. Nhưng phần hay nhất của Weightcircles là cộng đồng của nó. Bạn sẽ có thể giao tiếp với những người khác cũng đang cố gắng giảm cân thông qua các bình luận trên blog và tin nhắn riêng tư. Cộng đồng cử tạ không lớn, nhưng nó hoạt động. Tôi nghĩ rằng nó đáng để tham gia.

WorkoutDump WorkoutDump không phải là dịch vụ tốt nhất trong đợt này. Và thiết kế của nó là một chút nghi ngờ. Nhưng tôi nghĩ rằng đó là một công cụ tạo động lực tuyệt vời. Khi bạn đăng ký, trang web cho phép bạn nhập liệu quá trình tập luyện của bạn diễn ra như thế nào. Sau đó, bạn theo dõi những gì người khác đã đạt được trong tập luyện mới nhất của họ. Trang web thậm chí có danh sách các vận động viên hàng đầu theo khoảng cách và tốc độ. Thêm vào đó, nó tích hợp với Nike +, vì vậy tất cả dữ liệu bạn đã ghi bằng công cụ sẽ được tự động tải lên WorkoutDump. Đó là một dịch vụ gọn gàng.