Năm mới đã đến, và hầu hết mọi người đang nỗ lực để thấy nghị quyết của họ thành công.

Đối với một số người, nó ăn tốt hơn hoặc học một kỹ năng mới. Đối với những người khác, đó là về năng suất cao hơn trong công việc và nhà. Làm việc hiệu quả hơn có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn thấy mình thiếu năng lượng cho ngày làm việc. Ngay cả khi công nghệ bạn sử dụng tại nơi làm việc và ở nhà làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, vẫn cần phải có một người tỉnh táo ở đầu bên kia nói cho nó biết phải làm gì. Nếu bạn chắc chắn là con người - nhưng không hoàn toàn tỉnh táo - có khả năng bạn đang sai lịch trình ngủ. Mặc dù 8 giờ một đêm thường được khuyến nghị, kết quả của cảm giác được nghỉ ngơi vào buổi sáng thực sự phụ thuộc nhiều hơn vào việc bạn thức dậy giữa các chu kỳ giấc ngủ, thay vì ở giữa chúng.

Sleepyti.me là một công cụ dựa trên web có thể giúp bạn điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của mình để bạn có cơ hội tốt hơn trong việc không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và thức dậy cảm thấy lảo đảo. Nó có hai chế độ hoạt động - một chế độ cho bạn biết khi nào nên đi ngủ dựa trên thời điểm bạn phải thức dậy và chế độ còn lại cho bạn biết khi nào thức dậy dựa trên thời điểm bạn đi ngủ.

Cả hai tùy chọn đều có sẵn trên trang đầu của trang web, vì vậy hãy mở trình duyệt Web yêu thích của bạn và điều hướng đến //www.s ngủyti.me.

Bạn muốn biết khi nào đi ngủ

Nếu bạn quan tâm đến việc điều chỉnh giờ đi ngủ dựa trên thời gian bạn phải thức dậy (giả sử tập thể dục hoặc ăn sáng trước khi làm việc), thì bạn sẽ muốn tập trung vào phần trên cùng của trang có nhãn, "Tôi phải thức dậy lên lúc. " Chỉ cần chọn thời gian bạn cần thức dậy từ các hộp thả xuống và nhấn nút tính toán.

Bạn sẽ được trình bày với bốn lần tiềm năng để bạn bắt đầu ngủ. Hãy ghi nhớ (như đã lưu ý trên trang web) rằng bạn sẽ cần ngủ vào những lúc này, không chỉ là đánh bao tải. Chọn một trong những phù hợp nhất với lịch trình của bạn và thức dậy cảm thấy sảng khoái.

Bạn muốn biết khi nào thức dậy

Giả sử lịch trình hàng ngày của bạn là như vậy mà bạn không thực sự phải thức dậy sớm, nhưng bạn vẫn muốn điều chỉnh thói quen ngủ của mình để bạn tỉnh táo khi thức dậy. Nhấn nút Zzz trên trang nhất của trang ngủyti.me để biết khi nào là thời điểm tốt nhất để thức dậy.

Giống như các tùy chọn khác, bạn sẽ được cung cấp nhiều lần khác nhau để thức dậy. Đôi khi, bạn cho rằng bạn sẽ đi ngủ bây giờ và sẽ ngủ trong vòng 14 phút. Thật không may, tùy chọn này chỉ hoạt động khi bạn nhấn nút, vì vậy hơi khó sử dụng tùy chọn này để lập kế hoạch cho lần sau.

Chắc chắn sẽ mất thời gian, sự kiên nhẫn và thử nghiệm để tìm ra thời gian ngủ phù hợp với bạn. Có rất nhiều yếu tố cần xem xét, chẳng hạn như bạn mất bao lâu để ngủ và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.