Có bao nhiêu người trong chúng ta sử dụng du lịch - cho dù đó là thời gian nghỉ hè hay một chuyến công tác - như một cái cớ để giảm bớt tập luyện? Yeah đó là những gì tôi nghĩ.
Tôi biết rồi mà. Đi du lịch là khó khăn: bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn, bạn có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục khách sạn tồi tệ (tốt nhất) và bạn cảm thấy như bạn xứng đáng có một kỳ nghỉ từ thể dục.
Nhưng bạn không cần một phòng tập thể dục chuyên dụng hoặc thiết bị ưa thích để giữ dáng trong khi bạn đi du lịch - tất cả những gì bạn cần là điện thoại thông minh và một số ứng dụng.
[Xem thêm: Đạt mọi mục tiêu tập thể dục với các ứng dụng này]
Tập luyện không có thiết bị
Giá: Miễn phí
Các loại hình tập luyện: Sức mạnh, cardio, HIIT, yoga
Tại sao chúng tuyệt vời: Những ứng dụng này cung cấp nhiều bài tập luyện không có thiết bị phù hợp với bất kỳ lịch trình nào.
Không có phòng tập thể dục - không có lý do. Bạn có thể đổ mồ hôi bất kể bạn đang ở đâu hoặc có thiết bị gì (hay đúng hơn là không có) với một ứng dụng như Nike + Training Club (Android, iOS) hoặc Sworkit (Android, iOS).
", " modalTemplate ":" {{nội dung}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Câu lạc bộ đào tạo Nike + có hơn 100 bài tập được thiết kế bởi các huấn luyện viên và vận động viên Nike như nhà vô địch quần vợt Serena Williams và Olympian Allyson Felix. Ứng dụng này có nhiều bài tập luyện khác nhau - mọi thứ từ điểm chuẩn 5 phút đến bài tập cường độ cao 45 phút - để phù hợp với bất kỳ ai không có quyền truy cập vào phòng tập thể dục, bao gồm toàn bộ danh sách các bài tập không có thiết bị, chẳng hạn như burpees, tập luyện cốt lõi và kéo dài.
Mỗi bài tập có một bộ đếm thời gian tích hợp với tín hiệu bằng lời nói, cũng như các video giúp thể hiện hình thức.
Trong khi Nike + Training Club tập trung vào việc đưa bạn vào câu lạc bộ Nike và thể hiện các bài tập luyện do vận động viên cao cấp tạo ra, Sworkit có một cách tiếp cận khác.
Sworkit nhằm mục đích làm cho việc tập luyện trở nên dễ dàng để phù hợp với lịch trình của bạn với thời lượng tùy chỉnh (trong khoảng từ 5 đến 60 phút, trong khoảng thời gian 5 phút) tập luyện không có thiết bị. Người dùng Sworkit miễn phí có thể truy cập 19 lần tập luyện cùng một lúc, đó là 16 lần tập luyện cơ bản và 3 lần tập luyện cao cấp. Tập luyện cao cấp bao gồm mạch ab và cardio cơ thể bãi biển.
Người dùng Sworkit cao cấp (5 đô la, 4 đô la, 8 đô la Úc mỗi tháng hoặc 40 đô la, 30 đô la, 63 đô la Úc mỗi năm) có thể truy cập vào các bài tập cao cấp không giới hạn, bao gồm một danh mục tập luyện có tác động thấp. Mặc dù ưu đãi miễn phí của Sworkit ít ấn tượng hơn so với Nike + Training Club, các video dạng của nó tốt hơn - Nike hơi quá điện ảnh.
Ra ngoài
Giá: Miễn phí
Các loại hình tập luyện: Cardio
Tại sao chúng tuyệt vời: Những ứng dụng này cung cấp cho bạn thông tin bạn cần thông tin về tuyến đường địa phương để đi bộ, chạy hoặc đi bộ đường dài.
Bạn có thể không có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục, nhưng bạn gần như chắc chắn có quyền truy cập vào ngoài trời tuyệt vời. MapMyRun (iOS, Android) không chỉ là để theo dõi tập luyện và dặm khai thác gỗ - Ứng dụng này cũng có một kho lưu trữ lộ trình thành viên có nguồn gốc mà bạn có thể sử dụng để tìm xe gần đó chạy. (Ngoài ra còn có ứng dụng MapMyHike (iOS, Android) dành cho những người thích đi bộ đường dài để luyện tập marathon.)
", " modalTemplate ":" {{nội dung}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nếu bạn cần nguồn cảm hứng (ngoài đường mòn đi bộ đường dài có nguồn gốc từ đám đông ngọt ngào) để tập luyện bên ngoài, bạn luôn có thể tăng sức mạnh cho Pokemon Go hoặc đi bộ để làm từ thiện.
Tập thể dục trên đường đi
Giá: $ 10 đến $ 15
Các loại hình tập luyện: Cardio, yoga, HIIT
Tại sao chúng tuyệt vời: Những ứng dụng này tập trung vào một phần quan trọng của thể dục nhóm: thu hút, thúc đẩy các huấn luyện viên.
Các lớp thể dục nhóm thúc đẩy bạn tập thể dục (ngay cả khi bạn đang đi nghỉ) vì họ yêu cầu đầu tư và trách nhiệm. Đối với một khoản phí nhỏ hàng tháng, bạn có thể mang theo các lớp thể dục của mình với các ứng dụng như SkyFit (iOS), Grokker (iOS) hoặc Daily Burn (Android, iOS). Các ứng dụng này cung cấp các lớp âm thanh và video trực tuyến, nơi bạn sẽ có thể nhìn và nghe (nhưng không tương tác với) một người hướng dẫn thực sự. Bạn sẽ nhận được nhiều trải nghiệm do người hướng dẫn hơn so với các ứng dụng tập luyện như Nike + Training Club, nhưng rõ ràng bạn sẽ không gặt hái được những lợi ích xã hội khi tham gia lớp học trực tiếp.
Với giá $ 10, £ 8, 15 đô la Úc mỗi tháng (hoặc dùng thử miễn phí một tuần), SkyFit cung cấp các lớp thể dục phát trực tiếp âm thanh (hoàn chỉnh với các huấn luyện viên động lực) hoạt động với các thiết bị bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các phòng tập thể dục của khách sạn: Máy chạy bộ, máy elip và xe đạp tập thể dục.
Grokker (dùng thử miễn phí hai tuần; $ 15, £ 11, $ 23 mỗi tháng) cung cấp các lớp thể dục nhưng trọng tâm chính của họ là một loạt các bài tập yoga, bao gồm yoga trước khi sinh và yoga cho các vận động viên.
Daily Burn (dùng thử miễn phí một tháng; 15 đô la, 11 đô la Úc, 23 đô la Úc mỗi tháng) sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm giống như đẳng cấp nhất và bao gồm các thói quen tập thể dục cường độ cao từ huấn luyện viên nổi tiếng Bob Harper.
Tìm lớp học trực tiếp ở bất kỳ thành phố nào
", " modalTemplate ":" {{nội dung}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Giá: Khác nhau
Các loại hình tập luyện: Cardio, yoga, khiêu vũ
Tại sao chúng tuyệt vời: Những ứng dụng này giúp bạn tìm thấy các lớp thể dục địa phương ở các thành phố lớn khiến chúng trở nên hoàn hảo cho du khách thế giới.
Nếu bạn tình cờ đi qua một thành phố lớn, các lớp thể dục nhóm của bạn không cần phải ảo, ứng dụng MindBody (Android, iOS) giúp bạn dễ dàng tìm và đặt các lớp thể dục gần đó (ứng dụng cũng giúp bạn định vị các spa và chăm sóc sắc đẹp).
MindBody không yêu cầu phí đăng ký, nhưng bạn sẽ phải mua các lớp riêng lẻ với giá đầy đủ. Nếu bạn là người nghiện lớp thể dục đi lại giữa 37 thành phố, bao gồm Los Angeles, NYC, London, Sydney và Toronto, hiện đang hỗ trợ ClassPass (Android, iOS), bạn có thể xem xét đăng ký tài khoản (giá thay đổi dựa trên vị trí). Người dùng ClassPass có thể tham gia các lớp học ở bất kỳ thành phố nào, bất kể họ đăng ký tài khoản ở đâu.
Để LạI Bình LuậN CủA BạN