Một trong những phần khó nhất khi bắt đầu tập thể dục là duy trì động lực để thực sự làm điều đó. Bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể là những người thúc đẩy tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn hợp tác với ai đó để cùng bạn đi làm.

Nhưng không phải ai cũng sẽ có lựa chọn của một người bạn tập luyện thường xuyên. Vì vậy, thay vì ngồi ở nhà không có động lực, hãy sử dụng iPhone của bạn, dịch vụ tự động hóa If This Then That (IFTTT) và một người bạn để bạn có trách nhiệm.

Trước tiên, bạn sẽ cần cài đặt ứng dụng iPhone của IFTTT. (IFTTT có thể được sử dụng với Android, nhưng nó dễ dàng hơn với iOS.) Nó miễn phí và nó cho phép bạn truy cập vào tất cả các công thức nấu ăn của mình và cho phép bạn tạo những cái mới. Bạn có thể tìm thấy nó ở đây. Người dùng mới sẽ cần đăng ký tài khoản, đây cũng là miễn phí.

Bây giờ bạn đã có tài khoản và ứng dụng được cài đặt trên iPhone, hãy thêm công thức được chia sẻ này vào tài khoản của bạn:

Tôi đã tạo nó dưới dạng thử nghiệm bằng cách sử dụng YMCA cục bộ làm vị trí kích hoạt công thức. Bạn sẽ phải thay đổi vị trí để tập luyện của bạn. Bạn cũng sẽ cần điền vào trường địa chỉ email, nhập tối đa năm địa chỉ.

Công thức trên hoạt động như thế này: bạn thiết lập trình kích hoạt vị trí cho phòng tập thể dục của bạn hoặc bất cứ nơi nào bạn đi làm. IPhone của bạn phát hiện khi bạn đến phòng tập thể dục, kích hoạt công thức IFTTT, sau đó sẽ gửi e-mail (sử dụng Gmail) đến tối đa năm liên hệ của bạn. Bằng cách này, bạn chắc chắn rằng bất cứ ai bạn thấy đủ đáng sợ để khiến bạn phải chịu trách nhiệm sẽ biết khi nào bạn thực sự đến phòng tập thể dục, và vì vậy họ cũng sẽ biết khi bạn không. Nói cách khác - bạn không thể nói dối nữa.

Để thực hiện theo các cam kết trong phòng tập của bạn, bạn có thể tạo một công thức khác trên IFTTT để thông báo cho những người tương tự khi bạn rời phòng tập. Mặc dù, điều đó có vẻ hơi quá mức. Trừ khi bạn thấy mình lái xe bởi phòng tập thể dục chỉ để kích hoạt công thức!