Tôi giữ máy tập tay trên bàn và xà đơn dưới nó. Nhưng bao lâu thì tôi sử dụng những dụng cụ tập thể dục này trong một tuần nhất định? Một nơi nào đó giữa "hiếm khi" và "không bao giờ." May mắn thay, tôi làm việc tại nhà và có một con chó trẻ, đầy sức sống và một sân nhỏ, không có hàng rào. Một trong nhiều điều tôi thích ở chú chó của mình là sự khăng khăng của cô ấy đi ra ngoài nhiều lần trong ngày để đi dạo trong công viên.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải trải dài trên bàn làm việc và bạn không có một con chó trong văn phòng để đưa bạn ra khỏi ghế thường xuyên, tôi khuyên bạn nên thử FitBolt. Có sẵn dưới dạng ứng dụng Web, ứng dụng máy tính để bàn Windows hoặc tiện ích mở rộng trình duyệt, ứng dụng này cung cấp thời gian nghỉ theo lịch trình thường xuyên cho các bài tập ngắn hoặc kéo dài. FitBolt là miễn phí, mặc dù nó yêu cầu bạn phải đăng ký bằng địa chỉ email. Bạn cũng sẽ gặp quảng cáo không thường xuyên.

Có một phiên bản trả tiền của FitBolt. Với 3 đô la một tháng, bạn có thể thoát khỏi quảng cáo trong khi nhận được các mẹo chăm sóc sức khỏe, tư thế về tư thế và công thái học, và các mẹo về dinh dưỡng và sức khỏe - ngoài các bài tập và bài tập bạn có được với phiên bản miễn phí.

Nhưng câu chuyện liên quan

• Cuộc gọi báo thức: Bạn đang mắc phải năm sai lầm này?
• Năm ứng dụng giúp bạn theo dõi các bước của mình trên iPhone 5S
• Cách thiết lập máy trạm công thái học

Sau khi đăng ký và cài đặt FitBolt làm tiện ích mở rộng cho Chrome hoặc Firefox, ứng dụng dành cho máy tính để bàn dành cho Windows hoặc đơn giản là khởi chạy ứng dụng Web, bạn sẽ được đưa đến bảng điều khiển FitBolt. Tại đây bạn có thể điều chỉnh một thanh trượt cho tần suất cảnh báo của nó (khoảng thời gian ngắn nhất là 10 phút và dài nhất là 50 phút). Bạn cũng có thể chọn cảnh báo đến bằng thông báo trên máy tính để bàn hoặc chuông (hoặc cả hai). Bạn cũng nhận được một biểu đồ trong bảy ngày cuối cùng của bạn khi sử dụng FitBolt để hiển thị các loại bài tập bạn đã thực hiện và khi bạn thực hiện chúng.

Khi bạn nhận được cảnh báo, bạn có thể nhấp vào nó để xem hướng dẫn minh họa rõ ràng cho bài tập. Đối với mỗi bài tập, nó đánh giá độ khó và sự ngu ngốc của nó, điều này có thể giúp bạn quyết định xem mỗi bài tập có phù hợp với mức độ tập thể dục và môi trường văn phòng của bạn hay không.

Tất nhiên, bạn có thể bỏ qua FitBolt và đi ra ngoài và mua một chiếc máy chạy bộ. Sau đó, một lần nữa, mức độ ngu ngốc phải cao trên bất kỳ và tất cả các bàn máy chạy bộ.

(Qua Lifehacker)